Kategori Arşivleri: Sigara Bırakma Yöntemleri

Sigarayı Bırakmak için 10 Önemli Adım

sigarayı bırakmakDünya genelinde yapılan araştırmalara göre; sigarayı bırakmak isteyen kişiler bırakmadan önce en az 10 12 kez sigarayı bırakma teşebbüsünde bulunuyorlar. Uzmanlara göre her teşebbüsün sonunda sigara hakkında yeni şeyler öğrendiğimiz için bu denemeler mutlaka yapılmalı ve sigarayı bırakamasak bile moralimizi bozmayıp bir sonraki denemede başarılı olabileceğimize inanmalıyız. Sigarayı bırakma teşebbüsleri genellikle sigarayı bırakmaya yardımcı olan ilaç ya da mamüller ile denenmektedir. Bu doğru bir yaklaşımdır. Sigara yoksunluğunu hafifletmek yararlı olacaktır. Sigarayı bırakırken size faydası dokunabilecek 10 öneriyi paylaşmak istiyoruz.

Popüler Aramalar

Hipnoz ile Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bırakma konusunda bir çok yöntem vardır. Bu yöntemlerden bazıları kimyasal olarak sigarayı bırakmamızı sağlarken, bazı yöntemler ise psikolojik olarak bize yardımcı olmaktadır. Bunun nedeni ise; sigaranın hem kimyasal hemde psikolojik bağımlılığının olmasıdır. Sigarayla savaşta en önemli ve zor olan kısım psikolojik bağımlılığı yenmek olmaktadır. Bu tür bağımlılıktan kurtulmanın en etkin yollarından biriside hipnoz tedavisidir. Hipnoz, pek çok psikolojik rahatsızlığı gidermekte kullanılan bilimsel bir metoddur. Sigarayla mücadele aşamasında bazı hekimler hipnoz ile sigarayı bıraktırmanın başarılı ve kalıcı olabileceğini söylemektedirler. Bu konuyu Uzm. Dr. Ender Vardar ile görüştük.

Popüler Aramalar

Elektronik Sigara ile Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bırakmak konusunda yakın geçmişimizde devrim gibi bir teknoloji icat edildi; e-sigara. Teknolojinin hayatımıza artık iyiden iyiye girmesiyle beraber, yaşantımızın her anında teknolojik aletlerden faydalanıyoruz. 100 yıldır şekli neredeyse hiç değişmeyen ve kağıda tütün sarmaktan ibaret olan sigarada bu teknolojik gelişimden nasibini aldı ve yerini elektronik sigaralara bıraktı. E-sigara üreticileri “elektronik sigara ile sigarayı bırakmak çok daha kolay” sloganıyla ürünün reklamlarına başladı. Peki gerçekten elektronik sigara ile sigara bırakılabilir mi? Bu yazımızda bu meseleyi araştırdık.

Popüler Aramalar

Sigara Azaltılarak Bırakılır Mı?

Sigarayı bırakırken en çok bizi etkileyen şey nikotin yoksunluğudur. Nikotin yoksunluğu semptomlarını basitçe sıralarsak; öfkelenme, sinirlenme, uykusuzluk, dikkat yoğunlaştıramama, iştah artması, kilo alma, kabızlık ve benzeri. Sigarayı 24 saat içmeyen ya da sigarayı azaltan kişilerde nikotin yoksunluğu semptomları dediğimiz bu semptomlarla karşılaşıyoruz. Sigarayı azaltan kişi sürekli olarak nikotin yoksunluğu semptomları yaşayan kişidir. Biz buna sürekli eziyet diyoruz .Dolayısıyla sigara bir kere bırakılır ve bir daha içilmez. Azaltarak sigara bırakmanın doğru olduğunu düşünmüyorum. Kişiler doğrudan sigarayı bırakmalıdırlar.

Popüler Aramalar

Nikotin Bandı ile Sigarayı Bırakmak

Yaktığımız son sigarayı söndürmemizden itibaren vücudumuzda ki nikotin oranı hızla düşmeye başlar. Nikotin oranı belirli bir seviyeye indikten sonra tekrar sigara içme isteği duyarız. Sigarayı bıraktıktan sonra, tekrar sigara içemeyeceğimiz için nikotin yoksunluğu yaşarız. Sigarayı bırakmada bizi en çok zorlayan şey nikotin yoksunluğudur. Bu yoksunluğun etkileri; baş ağrısı, mide bulantısı, sinirlilik, uyku düzensizliği, konsantre eksikliği gibi şeyler olmaktadır. 

Popüler Aramalar